我的老宅基地被邻居占用了，我能通过起诉要回

您可以起诉要回被占用的宅基地。依据《土地管理法》等，宅基地有土地证书即可主张权利，被侵占可要求退还。不及时处理可能导致权益长期受损，甚至无法挽回。
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常见处理方式有协商、调解、起诉等。建议先与邻居协商，协商不成可寻求村委会或政府调解，仍无法解决则向法院起诉，以确保权益得到维护。
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可起诉要回。具体操作：1.收集宅基地证书等证据；2.尝试与邻居协商，要求归还；3.协商无果，向村委会或土地管理部门申请调解；4.调解不成，向法院提起诉讼，提交证据，要求判决邻居退还宅基地。